Bem-Estar FEME - para que serve?

Danielly Fagern
23 de fev. de 2022
4 min de leitura

Bem-Estar é um dos assuntos que considero primordiais para a nossa vida pessoal e profissional.

Manter o equilíbrio, nessas duas áreas, fortalece o meu corpo, mente, minhas emoções e espírito.

E foi atuando nessas quatro dimensões que resolvi adotar a metodologia do Bem-Estar FEME (Físico, Emocional, Mental e Espiritual) diariamente.

Esse método é utilizado como ferramenta para auxiliar na minha jornada de autoconhecimento, por que me proporciona leveza, satisfação, saúde mental e disciplina, para ser mais produtiva.

Minha experiência com o meu Bem-Estar

Meu interesse em cuidar do meu bem-estar se deu de forma consciente quando passei por uma situação crítica que me levou a parar no hospital. E como diz o ditado popular: “Aprendemos pelo amor ou pela dor”.

Eu infelizmente aprendi pela dor, tinha passado por uma semana de trabalho exaustivo, onde a alimentação estava irregular, nem lembrava de beber água e as preocupações com as metas a entregar dominavam minha mente.

Além disso, não praticava nenhuma atividade física, tinha noites mal dormidas e acreditava que era a super “power woman” , mesmo sem ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Conhece alguém nestas condições?

Diante disto, passei uma manhã tomando soro e voltei para casa com uma prescrição médica para ficar de repouso por 48 horas, para restabelecer minha saúde mental e física.

Acredito que pelas condições físicas decidi ficar em casa umas 24 horas. Naquela época, atuava em um cargo executivo onde me enxergava na fase de ascensão profissional, sem me dar conta que estava em decadência emocional e espiritual.

Considerando esta experiência, decidi mudar meus hábitos alimentares, prestar atenção nos meus pensamentos, sentimentos e a respeitar os limites do meu corpo.

Fui me dando a oportunidade de ter mais vida social e as pessoas do meu convívio, me ajudavam no controle de sair para almoçar (rsrsrsr) e desligar um pouco do tema trabalho ao final do dia e aos finais de semana.

Escrevendo esse artigo, foi passando um filme de como eu vivia numa bolha, apenas focada em dar certo na carreira executiva, sem estar consciente de que na vida, a harmonia é que nos proporciona o sucesso que buscamos na nossa jornada.

Nem vou entrar no mérito do que é certo e errado, pois hoje acredito que cada pessoa possui escolhas e opta pelo que considera mais importante no momento. Cada um de nós, está em fases diferentes na carreira, vida pessoal, familiar, etc.

E só quem está vivendo a situação pode definir o que é melhor a fazer e vai viver as consequências.

Tudo o que escrevi até aqui foi para contextualizar com base na minha experiência, o quanto a prática do bem-estar FEME pode contribuir positivamente na sua vida.

E você pode está se perguntando: como fazer isso?

Lembre-se que o bem-estar é uma ciência e na prática faz o indíviduo se sentir feliz, disposto, produtivo, criativo e com o sentimento de que possui qualidade de vida.

No bem-estar FÍSICO é importante você não descuidar da sua saúde. Então decida movimentar o seu corpo, seja caminhando, dançando, correndo, fazendo exercícios aeróbicos ou qualquer atividade física do seu interesse. Ainda no bem-estar físico tenha em mente quantas horas de sono você precisa, lembre-se de beber água regularmente e dê atenção à sua alimentação.

No bem-estar EMOCIONAL cuide dos seus sentimentos, emoções, atitudes e de como está a sua comunicação interna. A inteligência emocional é uma forte aliada para você lidar com as situações do cotidiano, tomar decisões com base no que de fato é importante para você e não se abalar com frequência emocionalmente.

No bem-estar MENTAL fique alerta ao que pensa, ler, escreve e visualiza. Lembrando que os nossos pensamentos podem criar ou destruir o que buscamos conquistar na nossa vida. Tem uma frase de Napolen Hill que eu gosto muito que diz o seguinte:

“TUDO QUE A MENTE HUMANA PODE CONCEDER E ACREDITAR ELA PODE CONQUISTAR”

Esta frase me mostra que quanto mais eu acredito nos meus ideais e busco alcançá-los, mais facilidade estarei obtendo para concretizar tudo o que eu imaginar para a minha vida. Tenha atitude mental positiva e se mantenha alinhada com o que você de fato quer.

No bem-estar ESPIRITUAL que nada tem a ver com religião, e sim, o que tange a sua crença sobre como você quer atuar, comportar-se, viver o seu propósito e a sua missão de vida, costumo incentivar a prática de silenciar a mente.

A minha melhor versão praticando silenciar a mente, é através da meditação, um processo transformador que me trouxe novas experiências. Vou deixar aqui um link de um vídeo onde relato em detalhes:

Além da meditação, fazer respirações conscientes durante o seu dia, vai lhe gerar um alívio imediato em situações de estresse, por exemplo, e você poderá ouvir a voz do seu coração.

Comece a pensar, cada vez mais, em estar e ser consciente do seu Bem-Estar FEME (físico, emocional, mental e espiritual). Estas quatro dimensões fazem parte da nossa vida e, uma vez que damos atenção e cuidamos delas, proporcionamos harmonia, leveza, superação e fluidez nas diversas áreas da vida.

Assuma os seus papéis e seja mais feliz mantendo o Bem-Estar FEME como hábito essencial.

Em qual das dimensões do FEME você mais precisa se alinhar e praticar?

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Este artigo é composto por trechos do meu 1º livro digital "Nada se compara a você - seja líder de si mesma" que está disponível na Amazon. (clica aqui para adquirir o livro). E se você é assinante do Amazon Kindle pode ler gratuitamente o meu livro por lá.

Está chegando hoje por aqui? Saiba quem eu sou.

Eu sou Danielly Fagern

Estrategista de Carreira, Liderança e Negócios com mais de 20 anos de atuação em vendas e marketing estratégicos em diversos segmentos e 05 anos dedicados a Mentorias de Liderança e Inteligência Emocional.

Autora do livro "Nada se compara a você - seja líder de si mesma"

"Minha missão é ser fonte de inspiração contribuindo com o autoconhecimento das pessoas, por meio da comunicação e soluções estratégicas de carreira e liderança, para impactar positivamente os indivíduos na conscientização do seu propósito de vida."

Criei o Método 4D (Decisão, Disciplina e Dedicação para Despertar) e Bem-Estar FEME (físico, emocional, mental e espiritual) como ferramentas para auxiliar na jornada do autoconhecimento.